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Número de séries, repetições, tempo de intervalo, carga, variações de exercícios, dias de descanso… Cada um desses detalhes são determinados com base nas sete diretrizes e regras estabelecidas por evidências científicas e que servem para ajustar a rotina de atividade física de forma a alcançar o melhor resultado. E é pensando nisso que o preparador físico do Futsal São Lourenço/ Casa do MDF/Fibraplac/ Kellogg’s, Wagner Villani, prepara também a tabela dos treinamentos para os atletas.
Ele explica que ao elaborar o treinamento com base nos princípios e conhecimentos teóricos e claro, conhecendo cada atleta e seus limites, há condições físicas e psíquicas e a melhor relação entre carga de treino e recuperação fornecendo maior motivação para que os atletas assimilem com mais qualidade os exercícios repassados e consequentemente tenham melhor rendimento em quadra.
Por isso, na manhã desta terça-feira (14), após o treinamento funcional no Ginásio Adilson Rogério da Croce, os atletas do Futsal São Lourenço finalizaram a manhã com a corrida na pista da Praça da Liberdade. “Esses treinamentos físicos fazem parte da rotina dos nossos atletas, e quando possível, os fazemos ao ar livre, especialmente quando há presença da luz do Sol, que também é uma importante fonte de vitamina para eles. Acompanhando o rendimento deles durante as voltas percorridas podemos assimilar o que acontece dentro de quadra se transformarmos os quilômetros que cada um percorre em uma partida, por exemplo”.
É importante, conforme o preparador físico, que cada um mantenha sempre o seu limite. “A atividade de corrida deve ser empregada de maneira gradativa para o iniciante, tornando-se segura; Portanto, como qualquer outra atividade, é necessário o planejamento e personalização do treinamento dando respaldo na segurança, pois cada indivíduo apresenta características que influenciam diretamente no estilo e técnica de execução da corrida”.
Que tal seguir o exemplo dos nossos atletas e dedicar um tempinho pra você e pra sua saúde, torcedor?
Foto: Samara Graciolli / Futsal SLO
